reede, 18. jaanuar 2019

Neli kuud jõusaalis ja mõõdud

Ei näe mõtet siin igapäev niisama loba ajada aga vahepeal ju ikka võib.
Nimelt mul sai siin eile täpselt neli kuud sellest täis, kui ma esimest korda jõusaali uksest sisse astusin.
Ok, tegelt valetan, ma olin ikka paar korda varem ka jõusaali sattunud aga siis käisin ma seal rohkem lolli mängimas, kui trenni tegemas. 
Aga jah, juba neli kuud.. JUBA..  
Kui nüüd mõelda sellele, et mul on neli kuud pm igapäev mingid lihased valusad olnud siis... See kõlab suht õudsalt, onju? 😅
Aga kui nüüd mõelda nii, et ma olen neli kuud viitsinud järjepidevalt trenni teha, siis see kõlab vägagi uskumatult aga samas ka nii kuradima hästi! Ja no peegel näitab ka, et sellest jebimisest on kasu. Niiet eks ma valutan siin rõõmsalt oma lihaseid edasi ja vaatame mis saab.
Kaalu kohapealt pole midagi muutunud. 
Peeglisse vaadates ütleks küll, et kaal on mingi 5kg langenud aga kaalu vaadates näeb, et tegelt olen ma endiselt 59-60kg. Ehk siis kuskil 3kg raskem kui trenni tegema hakates.

Nüüd siis mõõtudest ja võin kohe öelda, et need on algusega võrreldes päris palju muutunud.

Kõik kes eelmist postitust lugenud on, (saab lugeda siit: 
siis need juba ka teavad, et mõõtmisest ei tea ma midagi, lihtsalt mõõdan ennast seekord ka samadest kohtadest nagu eelmine kord. 

Umbes kaks kuud tagasi ehk 22.11.2018 võetud mõõdud:

Käsivarre ümbermõõt 27cm
Rinnaümbermõõt 89,5cm
Taljeümbermõõt  70cm
Kõhuümbermõõt 77cm
Puusaümbermõõt 89cm
Kann 95cm
Reie ümbermõõt 53cm
Jalg, kohe põlve ülevalt 40,5cm
Sääre ümbermõõt 33cm

Ja tänased mõõdud ehk siis 18.01.2019:

Käsivarre ümbermõõt 25cm
Rinnaümbermõõt 84cm
Taljeümbermõõt  68cm
Kõhuümbermõõt 75cm
Puusaümbermõõt 86cm
Kann 94cm
Reie ümbermõõt 55cm
Jalg, kohe põlve ülevalt 43cm
Sääre ümbermõõt 33cm

Kõige rohkem on vähenenud algusega võrreldes rinnaümbermõõt ja seda juba 8cm võrra! 
Siinkohal peaks vist ära mainima, et tiss ei ole väiksemaks jäänud, niiet see ümbermõõt on vähenend vist mu seljapekkide või ma ka ei tea mille arvelt 😂
Aga näiteks reie ümbermõõt on hoopis 2cm suuremaks läinud. 

Järgmised mõõdud juba kahe kuu pärast!

Ja muidugi lisan ma siia lõppu ka mingid pildid aga hoiatan kohe ette ära ka, et need pidid ''soft porr'' olema, vähemalt instas üks võõras onu kirjutas mulle nii, niiet ise teate, millega riskite, kui neid vaatate.

Esimene pilt 25.10.2017 teine 10.09.2018 ja kolmas 16.01.2019  
Kaal vastavalt piltidele 66,8kg - 57kg - 60kg. 



teisipäev, 15. jaanuar 2019

Unenägu

Ma näen peaaegu iga öö und. Kuu jooksul on vb kuskil 5 ööd sellist, kus ma mitte midagi unes ei näe. Enamasti ma saan oma unenägudest aru ja need pole midagi erilist.
Aga siin on üks, mida ma tavaliseks ei pea.
Nimelt olen ma seda sama und kuskil 6.aastasest saadik aeg-ajalt näinud. Varem oli see minu jaoks ikka tõeline õudusunenägu. Enam ei olegi unenäos otseselt hirmu vaid pigem arusaamatus ja ärevus.

Tänu sellele unenäole õppisin ma umbes 7.aastaselt ise oma unenägusid juhtima, see tähendab siis seda, et alguses õppisin ma enda soovi peale unenäost ärkama, hiljem ei pidanud ma unenäo vahetamiseks isegi mitte ärkama. Lihtsalt teadvustasin endale, et see on uni ja kui ma külge keerasin siis lõppeski see uni ära ja hakkas järgmine.  
Täna öösel nägin ma jälle seda sama und.
Selles unenäos on siis üks põld (reaalselt pole ma seal kunagi ühtegi ussi näinud) kus ma esialgu näen ühte ussi, siis juba teist, kolmandat ja siis avastan, et terve põld on paksult madusid/usse täis, nii rästikuid, nastikuid, kui ka vaskusse ja lisaks veel igasugu teisi tegelasi. Kuskile astuda pole, kõik sisisevad ja mõnelt olen saanud ka hammustada, ärgates see ''hammustuse koht'' isegi valutab. 

Aga nagu ma täna öösel veendusin, siis see madude unenägu pole ikka veel mitte kuskile kadunud. Viimati nägin seda kuskil aasta aega tagasi. Enne seda ei näinud ma seda und kuskil kolme aasta jooksul kordagi.  

Kunagi kui ma sellest unenäost Vanaemale rääkisin, siis ta ütles, et see unenägu tähendab ebameeldivat naist, kes tunneb et ma häirin teda ja võin talle kuidagi ohtlik olla ja tänu sellele soovib mulle halba. 
Täna mõtlesin, et googeldan üle ja vaatan mis see siis ikkagi tähendab. 
Seletus on siis järgmine: 

SISISEV MADUDE PESA VÕI SISISEVAD MAOD  

Mida rohkem on unenäos madusid, seda rohkem on inimesi, kes on selle taga, mida unenägu kokkuvõtvalt tähendab.
Sisisev madu on klatši rääkiv naine. 
Grupis võib olla ka mehi aga kui näed unes sisisevat madu, siis on sellega seotud ka kindlasti mõni naine. 

MADU LIIGUB SINU SUUNAS

See tähendab, et peagi hakkab sinu ellu midagi tulema. See, mis see täpselt on, selle saad lahti seletada läbi teiste sümbolite ja tegevuste, mida unes näed. 
Kui sa näed, et madu liigub sinu poole ja see hirmutab sind väga, siis tuleb sinu ellu miski, mida sa kardad. Võibolla on see midagi halba mida sa kardad? Võibolla aga hoopis midagi head, mille suhtes tekivad alguses vastuolulised tunded?

Tervet artiklit mao unes nägemise kohta saab lugeda:

Kokkuvõtvalt oli mu vanaemal õigus. 

Ja kusjuures, kui ma nüüd tagasi mõtlen sellele, kuna ma eelmine aasta seda und nägin, siis see peabki paika. Sest siis ma töötasin naiste kollektiivis, kus üks oligi hullem uss, kui teine. 

Niiet ma ootan juba põnevusega mis toimuma hakkab või kus't ma midagi huvitavat enda kohta kuulen 😁

On keegi veel näinud järjepidevalt ühte ja sama und?

reede, 11. jaanuar 2019

Burger ja pitsa on ka tervislikud, kui neid ise (õigesti) teha

Ma julgen väita, et me sööme vähemalt korra nädalas burgerit. Muidugi pole need mingid mäki (Haapsalust neid tegelt ei saakski 😂) või tankla burksid vaid ise tehtud burgerid korraliku lihast kotleti/pihviga. Siin postituses tooksingi siis välja kuidas meie teeme/sööme burgerit, wrappi, pitsat ja ka makaronisalatit. Ja panen kirja ka enam-vähem täpselt kalorid, rasvad, süsivesikud ja valgud.

BURGER:

Kukklina kasutame Fazeri Mitmeviljaröstikukklit, sest see on meie arvates kõige maitsvam.
Ühes kukklis on 180 kalorit, rasvad 3,86g, süsivesikud 28,6g, valgud 6,8g 

Üks pihv on siis umbes täpselt 120g broileri hakkliha (teen alati suurema kogusena ja siis lisan hakklihale natuke soola, pipart, ühe sibula ja ka kaks küüslauguküünt).
Broileri hakklihas 120g on 211 kalorit, rasvad  14g, süsivesikud 0,6g, valgud 20,5g

Muidugi võib kasutada ka sea-hakkliha aga sellisel juhul tuleb rasvu täpselt 2x rohkem ja selle võrra tuleb muidugi ka kaloreid rohkem.

Juustuviilus on keskmiselt kuskil 60 kalorit

Meie paneme veel burksi vahele kapsa-porgandisalatit (kui salatit pole oleme pannud ka lihtsalt tomativiilu) ja kaks viilu/riba marineeritud kurki. 
Muidugi ei puudu ka kaste, majoneesi-ketšupi kastmes, ühes teelusika täies peaks olema näiteks 15 kalorit ehk siis igaüks teab palju ta seda omale
 purgeri vahele paneb. 

Kokkuvõtteks saab burgerist siis kuskil 500 kalorit mis on lõunaks täiesti okei. 
Ja kus on siin see osa, mis muudab burgeri rämpstoiduks? 

WRAPP:

Meie lemmikud on Poco Loco Mitmevilja tortillad, 4 tk pakis.
Ühes tortillas on 195 kalorit, rasvad 4,3g, süsivesikud 32,5g, valgud 5,4g

Vahele praeme broilerifileeribad, nende kaalu kohta ei oska ma midagi välja tuua paneme nii palju kui wrapi vahel mahub 😂 
aga 100 grammis filees on keskmiselt 104 kalorit, rasvad 1,6g, süsivesikud 0,3g, valgud 22,1g 
+ koos fileega praeme ära ka tükeldatud sampinjonid

Lisaks paneme vahele veel hiinakapsast, tomatit, värsket kurki, marineeritud kurki ja natuke marineeritud jalapenot. 

Nende kaloreid pole mul mõtet välja tuuagi, sest kogused on väga väiksed ja 100 grammi kalorilisus samuti.


Mul sellisest wrapist nagu me tavaliselt teeme polegi pilti agaa
siin on näiteks pilt wrapist, mis on tehtud spagettidest ülejäänud kanakastmega 😁  


PITSA:

Kõige lihtsam viis teha tervislikumat pitsat on nii, et võtad ühe tortilla põhja (kalorid jne eelmises lõigus lahti kirjutatud)
Paned peale paar lusikatäit tomatipastat (meie kasutame tomatera oma) 100 grammi kohta on 24 kalorit, niiet võib julgelt panna. 😃
Siis Sampinjonid (100g 14 kalorit)  ja sink (võib asendada ka hakklihaga) meie kasutame tavalisalt Nõo pitsakatet, paneme tunde järgi, 
100 grammi kohta on 89 kalorit, rasvad 3,3g, süsivesikud 0,3g ja valgud 22g

Lisaks võib panna maitse järgi näiteks marineeritud kurki, kirsstomateid, paprikat, punast sibulat, ananassi vms. 

ja peale riivjuust, samamoodi, tunde järgi. 

Ühe pitsa kohta tuleb nii kuskil 400 kalorit ja sellest saab kõht täis, vähemalt minul!

MAKARONISALAT:

Esimene idee sellist asja üldse teha tuli FitLiisilt. Tahtsin siia linki panna aga kahjuks tema leht vist enam ei toimi 😯 

Niiet ma otsisin välja üle aasta aega tagasi omale kirja pandud salati retsepti.

Loodan, et arvutasin kalorid siis ikka õigesti aga kahjuks ei ole mul praegu enam aega välja arvutada rasvu, süsivesikuid ja valke, lootsin, et saan tänu Liisile natuke lihtsamalt aga eii.. 😃

Retsepti järgi tehes saab kolm suurt portsu (467 kalorit ports) 
Tavaliste makaronide asemel kasutame täisteramakarone, mis näevad välja nagu riis.
200g (keedetult 550g) 672 kalorit 
Siis see sama Nõo pitsakate, mida me ka pitsa peal kasutame 300g 267 kalorit
Tomat 280g 56 kalorit
Kurk 100g 14 kalorit
Punane sibul 80g 30 kalorit 
Marineeritud kurk (mahe) 100g 14 kalorit
Hapukoor 10% 180g 200 kalorit 
ja majoneesi maitse saamiseks lisan salatile lihtsalt natukene sinepit.
Mina lisan alati ka 2 keedumuna- annab parema maitse kahes munas peaks olema kuskil 150 kalorit.

neljapäev, 10. jaanuar 2019

Kui emmel on vaja trenni ja lapsel on vaja kelgutama siis..


...tuleb minna kuhugi, kus saab mõlemat teha!
Nii me läksimegi täna Paliverre, terviseradade algusesse, vana suusahüppemäe juurde kelgutama.


Seal on suured kelgumäed ja ka mõnusalt pikk trepp.
Trepil saab väga edukalt treenida nii jalgu, kui ka tuharat.
Tegin erinevaid väljaasteid/hüppeid ja jooksin niisama trepist üles-alla.
Jõusaali treeningut see küll ei asenda aga jalad on ikka korralikult läbi.
Ja lisaks sellel oli ka jooksmine üle pika aja uskumatult mõnus.
Trepil oli üle 80 astme ja ma käisin sealt 15 korda üles-alla. Lisaks üritasin joosta ka kelgumäest kaks korda alla ja üles aga no seda küll ei saanud jooksmiseks nimetada, sest tossude jaoks oli seal ilmselgelt liiga libe ja ma jõudsin juba kahe meetri peale 2x persili käia. 😁
Aga muidugi oli ka lihastele kelgumäest üles ''jooksmine'' palju raskem ja väsitavam, kui treppidest. See võis muidugi sellepärast ka nii olla, et enne jooksin ma trepil mingi kümme korda edasi-tagasi ära ja alles siis läksin mäe peale proovima.
Märgil, mis mäest alla näitas oli kirjas, et üks ots (mäest alla) on 198m. Ehk siis kokku jooksin ma üle 3000m mäest üles ja alla.

Käisime ka kevadel täpselt samas kohas mäest üles-alla jooksmas. Muidugi oli ilm kevadel kordades parem kui praegu ja ka trepp polnud libe aga sellest hoolimata jõudsin ma siis kõigest SEITSE korda sellest samast trepist üles ja alla joosta. Ja juba peale esimest korda oli kops nii koos, et rohkem ei olekski tahtnud aga kuna Urmeti emal oli plaanis vähemalt 15x mäest üles-alla joosta, siis pidin ma ju ennast natukenegi liigutama.
Niiet jõusaalis käimisest on igati kasu olnud, isegi vastupidavus on kordades paremaks muutunud.

Kui palju te käite lastega koos kelgutamas?

Kahjuks peab tunnistama, et Me väga palju ei käi, kuigi võiks..
Peab ennast edaspidi kätte võtma ja rohkem õue ajama.




esmaspäev, 7. jaanuar 2019

Meie (veel) kolmene

Tegime siin mõned nädalad tagasi Urmetiga mõlemad enda kohta käivate faktide, harjumuste postitused. Nüüd on aeg kirja panna ka Lizzu imelikud harjumused/tegevused ja ka ütlused.

Sest noh, kui ma peaks kunagi veel mõne lapse saama ja ta peaks igakord, kui ta sokid jalast võtab oma varbavahesid puhastama hakkama, siis ma saan siit lugeda, et see on normaalne, sest Lizzu tegi ka kolmeaastaselt nii..

Ehk siis esimene asi saigi juba kirja. 
* Ta puhastab oma varbavahesid
Mul pole aimu ka miks ta seda teeb aga ta väidab, et tal on seal pusad ja neid EI TOHI seal olla!
Nii ta siis lasebki kõik varbavahed alati näpuga üle.

* Armastan! Ei armasta! Ma ei ole su sõber! 
Sellest saab rohkem lugeda ühest varasemast blogipostitusest (http://www.meiemoodiblogi.ee/2018/12/ma-ei-ole-su-sober-ma-ei-armasta-sind.html)

* Kui laps ei jõua kõndida, siis jõuab ta joosta.
Täpselt nii ongi. Kui me jalutama lähme ja ta hakkab virisema, et ta rohkem ei jaksa ja tahaks sülle, siis piisab ainult sellest, kui öelda talle, et teeme jooksuvõistluse. Hetkega on lapse väsimus üle läinud.

* Kui ma ütlen talle, et ta on täna juba liiga palju magusat söönud, siis varjant 1 on see, et ta läheb hambaid pesema, sest nii ei saa ju hambad katki minna.
Ja varjant 2 on see, et ta hakkab kükke, kätekõverdusi või kõhulihaseid tegema, sest kui teed trenni, siis võib magusat ka süüa, sest paksuks ei saa minna.

* Tal on juba oma stiil
See tuli kuskil kolmeaastaseks saades. Kõik dressid olid täiesti välistatud ja on siiamaani. Printsessid kannavad ju kleite! Retuusid sobivad ka, sest need on ainult tüdrukute püksid.
Rääkides veel stiilist, siis alati peale riidesse panekut käib ta peegli eest läbi ja nii mõnigi kord on ta veendunud, et ta näeb niiii kaltsakas välja, et nii ta küll õue ei saa minna. Seda on ta ka mulle öelnud. Ja ma jällegi ei tea, kust ta selle võtnud on.. Mul endal pole absoluutselt vahet, milline ma siin maal välja näen, enamus ajast olen dressides.

* Kaka ja pepu naljad on nii naljakad!
Ta teeb neid koguaeg ja ise arvab, et need on niii naljakad, muudkui naerab meil siin oma naljade üle. Keelamisest on ainult hetkeks kasu.

* Alati enne vetsu minekut ütleb ta seda mulle
See nõmedus tuli tal Haapsalu lasteaiast.. Varem oli nii, et ta lihtsalt läks vetsu ja kui tuli kaka, siis ta  kutsus mind. Nüüd on nii, et igakord enne vetsu minekut ta ütleb, et tal on pissihäda ja kui ma talle ei vasta: ,,Olgu, mine siis ruttu vetsu!'' siis ta küsib veel ja ei lähegi enne vetsu, kui tal tilgad püksis on...  Näiteks just eile õhtul oli nii, et ta ootas viimase hetkeni ja siis kui ta potil istus, siis ta hõikas: ,,Emme, miks mu püksid märja on???'' Urmet läks siis vaatama, et kas ta tõesti pissiski püksi aga tegelt oli seal umbes tema näpuotsa suurune märg plekike. Ja kohe peale pissimist tuli ta mulle rääkima, et ah, see pole hullu ja üldse see plekk tuli tal alles peale pissimist 😂

* Ta oskab inglise keeles kümneni lugeda ja tunneb ka värve
See on talle multikatest külge jäänud. Lisaks veel mõni inglise keelne laulukene mida ta koguaeg omaette ümiseb.

* Poisid ja tüdrukud on erinevad
Ta on veendunud, et on mõned asjad, mida tüdrukud lihtalt ei tee, näiteks mitte ükski tüdruk ei tohi ropendada. Poisid mängivad autudega ja tüdrukud beebidega. Samuti eristab ta värve, roosa ja lilla on kindlalt tüdrukute värvid ja sinine ja roheline on poiste värvid. Niiet mingit sooneutraalset inimest temast ei tule.

* Iga valu vastu aitab emme puhumine, musi või pai
See on tegelt nii koguaeg olnud aga eks see näha ole kaua see veel kestab

* Ainuke asi mida meie laps natukenegi kardab on NÕIAMOOR! 
Mitte, et ta nüüd peaks midagi hullult kartma aga vahel on meil sellest nõiamoorist ikka kõvasti kasu ka. Näiteks sellistel juhtudel, kui ta lihtsalt jonnib ja jonnib... Näiteks tahab õhtul telefonist multikaid vaadata aga mina arvan, et ta peaks juba ammu magama ja ükski lohutamine jmt enam ei aita aga  nõiamoor aitab. Sest kui lapsed toas kõva häälega jonnivad, siis võib nõiamoor metsas seda kuula ja arvata, et Lizzu on paha laps ja nõiamooridele meeldivad ju kõik pahad lapsed, sest Nukitsamees oli tema laps ja ta oli ka ju paha..

* Kui mina ei saa ta seletamisest aru aga Urmet saab, siis ta vaatab mulle lolli näoga otsa, paneb oma käe endale näo ette ja ütleb: ,,Jummal-issand küll'' 

Muidugi käib meil siin päevast-päeva üks hull targutamine ja lollide küsimuste küsimine ka.





pühapäev, 6. jaanuar 2019

Hea koostisega magus

Hea koostisega tähendab minu jaoks siis seda, et seal on magusa asja kohta piisavalt magusust, võimalikult palju valke aga samas vähem rasvu ja kaloreid.

Ise ma olen eriti suur magusasõber ja pole mitte mingi probleem korraga ära süüa tahvel šokolaadi või paarsada grammi kooki. Aga nüüd, kui ma trenni teen, siis pean ma ikka natuke jälgima ka, mida ma omale suust sisse ajan, sest väsimuse ja raskete trennidega tuleb vähemalt minul koguaeg magusaisu.

Ma ei hakka siia postitusse üles loetlema kõiki ''fit'' tooteid, sest nende koostised on ju nagunii kõigile teada. Pealegi ei maitse neist enamus mulle üldsegi, vahet pole, kas rääkida valgubatoonidest, igasugu valgurikastest jookidest, fit kohupiimadest/kohukestest või muudest taolistest toodetest.
Enamusel on võlts maitse vms - igatahes mulle eriti ei maitse.




Esiteks vana hea kohupiim!
Minu lemmik on FARMI lahja kohupiim vanilliga.
Söön seda enamasti täiesti niisama ja mulle täiega maitseb - kõhu saab ka täis! 😁
Vahel lisan ka kaneeli, toormoosi või marju.

sisaldus 100 grammi kohta:

119 kalorit
rasvu 0,4 g
süsivesikuid 12,7 g
valke 16,1 g

Teisena tooks välja jäätised ''Smuutike'' lemmik on mangomaitseline aga olemas on veel ka vaarika, kirsi ja
kookuse omad.

Ühes jäätises on kuskil 50-70 kalorit olenevalt maitsest
Süsivesikuid 100 g kohta kuskil 10 g
Valgud ja rasvad puuduvad


Kolmandaks muidugi kõik puuviljad ja marjad - mida on meil kodus ALATi.
Lizzu näiteks sööb koguaeg sügavkülmikust võetud metsmaasikaid.
Mina söön niisama kahvliga külmunud toormoosi, maitseb hästi 👌 nagu mahlajäätis aga ilma igasugu säilitusaineteta ja ilma lisatud suhkruta.
Puuviljadest on nii minu kui Lizzu kõige lemmikumad õunad.
Urmetile ja Lizzule meeldivad banaanid ka  aga mulle need eriti ei maitse.
Eelmis aasta lõpus sai muidugi ka kilode kaupa mandariine söödud aga nüüd on kõik mandariinid poes nii koledad, et ei kutsu enam ostma.
Ja suvel lisaks kõigile meil kasvavatele marjadele on ka arbuus peaaegu, et igapäev laual.

Siia vahele tooksin ma ikkagi välja ühe ''FIT'' toote mis eranditena maitseb hästi ja on tõest magus ja selleks on kakao proteiinipudingu Tere Fit sarjast (lisan ka pildi) ja ka sama sarja soolakaramelli proteiinipuding on maitsev.



Minu jaoks võtavad magusaisu väga hästi ära ka magusad joogid, nagu näiteks Coca-Cola zero, Kurgi Sprite (kus on 100ml peale ainult paar kalorit)  ja üks lemmikutest on ka ananassi Jaffa, kus samuti on 100ml-i peale ainult mõned kalorid, äkki oli 3? 😊


Ja palun jagage ka oma lemmikuid magusaid tooteid!





reede, 4. jaanuar 2019

Trennilainel tagasi ja uuest kavast ka

Detsembri keskel kirjutasin ma sellest, kuidas mul peale kava muutmist sai motivatsioon täiesti otsa. Üldse enam ei jõudnud, ei viitsind jne.. Kahjuks läks peaaegu sama rada pidi kuni aasta lõpuni. Jõuludele eelneval nädalal tegime ka kõik trennid treeneriga koos, et saaks uue kava uuesti läbi teha ja vaadata kas raskused on okeid jne.. Kõik oli okei, niiet ilmselgelt oligi asi ainult minus, motivatsioonis ja viitsimises.
Aga kõigest hoolimata jäid mul mõned trennid ikkagi vahele. Aga noh, 

ENAM EI JÄÄ! Ausalt! 

Täna on mul siis RIND-ÕLG-TRIITSEPS - ehk siis uuest kavast minu lemmik trenn!

Kokku üheksa harjutust ja nagu ikka on harjutustel 3-4 seeriat ja siis vastavalt 15-12 kordust
+ KÕHT ka, kõhuga on nii, et sellele teeme me igakord erinevaid harjutusi, lihtsalt seda mis pähe tuleb. Ja muide, uue kavaga on varasema 1x asemel igal nädalal kõhtu 2x. 
Nii esmaspäevase kui ka reedese trenni lõpus, jalapäeval kõhtu ei tee. 
Tegelikult on mu treener üldse arvamusel, et kõhtu ei peagi eraldi treenima, sest nagunii teevad enamus harjutused kõhulihaseid ka. 

Miks just see trenn mulle kõige rohkem meeldib?
Sest praegused lihasgrupid on mul jagatud nii:

1.Päev SELG – ALASELG – TRAPETS - BIITSEPS + KÕHT

2.Päev JALA ESIOSA – JALATAGAOSA – TUHAR – RÄTSEP – SÄÄR

3.Päev RIND – ÕLG – TRIITSEPS + KÕHT



Jalatrenn lihtsalt ei saa ju mitte kellegi lemmik olla, onju? 
Kui teed kükke nii, et sees hakkab keerama, siis no millest me üldse räägime, sama lugu jalapressiga. Väkk.. 
Ja siis veel säär, see on ju haigelt valus!
Aga vähemalt on jalgade areng ka hästi märgatav 😊
Kui teisi harjutusi tehes väsib lihas lihtsalt ära, siis säärega hakkab nii kuradima valus, et lihtsalt punnitad silmad kinni oma kordused lõpuni, et siis mõned sekundid puhata ja uuesti.... 

Selga on ka muidu väga okei teha, raske aga kannatab ära. Alaselga meeldib mulle isegi väga teha aga samas trennis tuleb teha ka trapetsit ja no see on rõve.. Minuarust täpselt sama nagu säär. Valus! 
Ja peale selga on kõhtu ka raske teha.




Niiet ilmselgelt on RIND – ÕLG – TRIITSEPS + KÕHT mu lemmik trennipäev hetkel. 

Muidugi meeldib mulle rinda ja õlga sellepärast ka teha, et ma ise olen oma keha juures nendega kõige vähem rahul. 
Rinnaga, nagu ikka, on ju see jama, et peale lapse saamist lähebki see kõigil ''pehmemaks'' ja kindlasti mingil määral vajub ära ka. Aga kuna juba praegu on väga hästi näha, et rind on palju ilusam kui enne, siis ilmselgelt mulle megalt meeldib seda teha, sest tulemused on JUBA näha. 
Seda ma ka ei karda, et rind väiksemaks läheb - mingu siis, leiabki kergemalt rinnakaid 😂
Ja õlaga on see, et see võiks lihtsalt vähe laiem olla, sest minu arust muudab see kehahoiaku ilusamaks. 

   Ja nüüd ma kobingi trenni.